ڤەخارنا ئاڤا گەرم چەند مفایێن ساخلەمیێ بۆ لەشی ھەیە، ئێک ژ وان دەمێن مفایەکێ زۆر بۆ لەشی ھەی شەڤێ بەری نڤستنێ و سپێدێ پشتی ژ خەو رابوونێ.
د مالپەرەکێ دا ئاماژە ب چەندین مفایێن ئاڤا گەرم دایە:
ھاریکارە بۆ بھێن ھەلکێشانێ.
ھاریکاریا عیرکی دکەت زێدەتر خارنێ حەل دکەت.
مێشکی و دەمارەخانا ئارام دکەت.
ھاریکارە بۆ سۆتنا کالۆری و کێشێ کێم دکەت.
د ناڤ لەشی دا ژەھرێ کێم دکەت و مفایەکێ زۆر بۆ ساخلەمییا ددانا ھەیە.
پیستی وەکی خۆ دھێلیت و دەرکەفتنا نیشانێن پیریێ د پێستی دا ناھێلیت.
